Ну что, барышни, вот и весна пришла! Все уже достали любимые летние платья, примерили и оценили масштабы бедствия? Садимся дружно на диеты?
Что бы там не говорили знатоки, а толстеем мы по большей части не потому, что мало двигаемся, а потому, что много едим. Можно, конечно, тешить себя мыслью о походе в спортивный зал или диете со следующего понедельника, но может быть имеет смысл уже сегодня начать? С чего? А например, с разбора вредных привычек, которые очень способствуют набору лишнего веса, итак:
Привычка доедать оставшуюся на тарелке еду.
- Доктор, помогите, я очень толстая и продолжаю набирать вес.
- Расскажите, а как вы питаетесь?
- Как и все, три раза в день, но еще доедаю за детьми и мужем, жалко выбрасывать...
- Так вы свинью заведите!
-Что? Еще и за свиньей доедать?
Эта привычка для многих родом из детства. Установка бабушек, мам и пап, которые навязывали детям есть не столько, сколько они хотят и могут, а сколько положено в тарелку, заставляет выросших «малышей» поглощать огромные горы пищи. А ведь в детстве порции были в разы меньше, а качество еды в разы лучше! Не было такого количества заменителей, подсластителей, загустителей, скрытого сахара и многих других «благ цивилизации».
Выход: использовать средние тарелки и уменьшить порции. Не доедать еду потому что «жалко выбрасывать». Если «Плюшкин» поначалу будет брать верх, убирайте остатки в холодильник, пообещав себе, что съедите их завтра утром. Уверяю, на следующий день желание доедать оставит вас с вероятностью 99 из 100!
Сюда же отнесем привычку бесконечно пробовать еду во время готовки. Можно стоя у плиты так упробоваться, что и от ужина отказаться не грех, но кто поступает именно так?
Привычка, а точнее убеждение, что от полезных продуктов не толстеют.
Творожная диета для похудения на 3 дня:
За день съесть 500 гр. нежирного творога и выпить 2 стакана кефира за 5 приемов. Выпить стакан отвара шиповника.
У всех нас есть представление об идеальной, здоровой пище. Овощи и фрукты, творог и сыр, нежирное мясо и рыба... Вот только технология производства и обработки многих «полезных» продуктов за последние десятилетия настолько изменилась, что безобидный некогда творог может наоборот способствовать набору веса, а не помогать бороться с ним!
Почему? Потому, то это уже не творог, а творожный продукт, содержащий в своих недрах массу компонентов очень далеких от творога, произведенного старым добрым методом из коровьего молока.
Выход: тщательно изучайте состав продуктов.
Скрытая соль. Это зло грозит отеками, которые зачастую могут существенно искажать фигуру и лицо. Иногда, прежде чем садиться на строгую диету, стоит всего лишь уменьшить в рационе количество продуктов, содержащих соль, таких как сыр, колбасные изделия, соленые и маринованные овощи, мясные, а также рыбные полуфабрикаты. Вы не поверите, но этого бывает достаточно, чтобы «сбросить» добрых полтора-два килограмма и столько же сантиметров в объеме, которые на самом деле есть обыкновенная вода, задерживающаяся в организме из-за переизбытка соли.
Сюда же можно добавить скрытый сахар, который может содержаться где угодно, от соусов и майонезов до соленого батона.
И самое главное: для того, чтобы держать себя в форме, вовсе не надо сидеть на изнурительных диетах и истязать себя многочасовыми тренировками, достаточно... ложиться спать голодным. Работает, я проверяла.
Фото: infoniac.ru, fruitonews.ru, freemin.ru, mygazeta.com, oproduktah.ru, timetochange.ru
Комментарии
Я маштабы бедствия оценила и уже борюсь ....вот уже 3 недели активно! Результаты скромные, но есть!
Сегодня влезла в юбку, что "ура-ура!", но надо продолжать бороться))