Я не хочу поднимать тему жиров, белков и углеводов, косметологии и пластической хирургии, физических упражнений и пр. хотя это наверное важно, но об этом гораздо лучше и информативней пишут другие, специально обученные люди. Я хочу поговорить о нюансах и мелочах из-за которых мне, как и многим другим, довольно продолжительное время не удавалось привести себя в форму.
Лишний вес поработил меня сразу после того как я оставила работу и осела дома. Стала ли я больше есть? Наверное. Стала меньше двигаться? Не исключено. И все же ни первая ни вторая причины не были главными, главное — я потеряла контроль и стала есть на ночь.
11 заповедь. Никогда не ешь на ночь.
Это очень просто если приложить некоторые усилия и проявить хоть чуточку выдержки. Результат не заставит себя ждать и касаться он будет не только лишних см. на талии. Вы станете значительно лучше спать и выглядеть. Пройдут утренние отеки, исчезнут намечавшиеся мешки под глазами и дряблость кожи.
Мнимая свобода.
Всевозможные плюшевые костюмчики и футболки мужа — прекрасная домашняя одежда, но только в том случае, если у вас 2 законных выходных в неделю. Если же вы работаете на дому, носить просторную одежду 24 часа в сутки опасно. Постоянная доступность еды и отсутствие сдерживающих факторов, той же хорошо сидящей одежды, нередко приводит к тому, что килограммы нарастают в рекордно короткие сроки.
Как жить?
Мое решение этой проблемы — носить дома джинсы. Джинсы исключают возможность «полного расслабона», джинсы держат форму и искореняют возможность переедания, в джинсах проще держать вес. Мне, после смены футболок и спортивных штанов на джинсы, удалось похудеть на 3 размера без каких — либо усилий, я просто стала по другому ощущать свое тело.
Но это еще не все. В борьбе с лишними килограммами частенько мешают
Срывы.
В любом деле, будь то игра на музыкальном инструменте, изучение языка или уход за собой главное — постоянство. Это только на ТВ можно прийти замызганной Золушкой и уйти принцессой через 45 минут эфирного времени, в реальной жизни, если ноги знают педикюр только летом, а брови пинцет от случая к случаю, за 45 минут не изменится ничего.
Понятно, что овсянка на воде без сахара и соли, но со свежими фруктами гораздо полезней и для организма в целом, и для кожи, но хочется-то шоколадку, и желательно плитку, грамм так в 200. Мало того, что хочется, так еще и «можется»! И тут как правило наступает заветный момент, которого многие начинающие следить за фигурой и питанием, ждут как манны небесной — срыв. Съел бутерброд с колбасой и сыром, а лучше три, в 23.00 и
«Я свободен, словно птица в небесах,
Я свободен, я забыл, что значит стpах.»
Страх оставить все как есть, страх потолстеть, страх не измениться...
Как жить?
Ни один человек подскользнувшись и упав не станет лежать на тротуаре с мыслью «ну вот и все, упал, дальше идти нет смысла», он встает, отряхивается и идет. Тоже самое с правильным питанием, тренировками и уходом за собой, сорвались? Это не повод и завтра наедаться на ночь и пропускать процедуры.
Следующее препятствие на пути к фигуре мечты...
И враги человеку - домашние его. Матфея 10:36
Да простят меня знатоки Священного писания, но иногда мне кажется, что слова эти наилучшим образом подходят для описания ситуации, в которой пребывает большинство замужних женщин.
Наступил тот счастливый момент и ты принимаешь решение не есть на ночь. Вечер. Любимые домочадцы трапезничают. Ты убираешь со стола, моешь посуду, выключаешь свет на кухне и идешь заниматься своими делами, например, читаешь статью или просматриваешь модные коллекции и тут начинается... бесконечный поход по «великому пути» комната-холодильник, а еще веселей, когда любимый муж встает сзади и начинает шуршать оберткой от конфеты, или печенья, или еще чего вкусненького и при этом, он конечно отвлекается на текст, а обертка не хочет поддаваться. Но вот оковы сняты и мил человек начинает смаковать конфету, причмокивая и причавкивая, а она, зараза, еще и одуряюще вкусно пахнет!
Как жить?
Поговорить с домашними, попросить их уважать ваше решение воздерживаться от еды после определенного времени и хотя бы не дефилировать около вас с тарелками бутербродов и прочих вкусностей.
А как вы держите себя в форме?
Фото: likar.info, practice-mlm.blogspot.com, bigworldclub.com, dengiplys.ru
Комментарии
Спасибо.
Я сейчас тоже нахожусь в стадии удержания и иногда мне кажется, что это гораздо сложнее, чем уменьшаться или разрастаться вширь))
Все таки джинсы - это не панацея, а скорее, некий нюанс.
И разве тебе надо худеть?
Это очень круто.
Я тоже потолстела очень бонально- родился ребёнок, кормила грудью и ела сколько хотела, была в форме, чуток лишнего было, но не критично, думала как только так сразу. Потом кормление грудью закончилось, а питаться я продолжала в том же ритме- за двоих. Это вошло в привычку и вот к чуточке лишнего приплюсовалась десяточка кг. Потом постоянные попытки худеть, без результата, потом ещё один малыш. В результате 2 года назад я для начала села на диету, Сайкова, за 5 дней минус 5 кг, потом Диета Кима Протасова - ещё -4,5 кг за 5 недель, потом ПП+1 разгрузочный день в неделю и ещё минус 5. В результате я похудела на 15 кг, всё было отлично, стала заниматься спортом( элиптический тренажёр)...Контроли ровала себя, лишнего ни-ни, примерно считала каллории.
Но ...за эту зиму распустилась- привезла с отпуска всё включено лишку, потом на Нг праздники перестала взвешиваться и смотреть что и когда ем, чуток поднабрала.
для меня важен постоянный контроль- я могу вечером не есть,но днём успеть съёсть столько)))) что перебор всё равно будет))))
Сейчас я в процессе избавления от наеденного за зиму. Для этого у меня диета, потом перейду на подсчёт каллорий и занимаюсь ( стараюсь!) 4 раза в неделю- 2 зарядка с Джиллиан Майклс +2 элипс по 45 минут. Или комбинирую- сначала джилл+элипс 30 минут.
И я тоже поняла, похудеть очень просто, а вот удержать результат возможно только извменив своё отношение к еду как таковой. Не заедать стресс, уметь съесть 1 кусочек шоколада, а не всю плитку за раз. И конечно спорт!!! без спорта всё ерунда. например я по себе вижу- я и моё тело без спорта, это когда я первый рах худела. И я теперь- вес больше, но объёмы меньше. Я ориентируюсь больше не на вес, а на вид тела и его объёмы.
И это да, постоянный труд.
мне кажется, если Вас не тяготит этот лишний вес ( и на сколько он лишний? для кого-то 2-3 кг от нормы- хотя что есть норма? уже катострофа )) то вам комфортно, удобно и Вы себе нравитель как есть
Я так считаю: если нравится свое тело таким какое оно есть - замечательно. Хочешь худеть - худей, а вот рефлексирующих граждан которые рыдают о том как им надо похудеть над тарелкой макарон с жирным соусом не понимаю и не люблю. имхо.
Если брать те самые клинические случаи которые обсуждаются в упоминаемом вами журнале, мое мнение - все это от блажи и безделья. Ни один человек у которого есть какое-то дело не будет так заморачиваться на еду/вес/внешность и пр. Но это мнение.