Всем известно, что красота образа зависит не только от ухоженности лица, качества макияжа и прически, или правильно подобранного гардероба, во многом образ делает фигура.
А фигуру делаем мы сами.
Сегодня хочу поделиться с вами очередной находкой, тренировками Валери Турпин.
Обычно мне не очень важно как выглядит тренер. Безусловно, я вряд ли соблазнюсь видео-уроками от тренера с лишним весом, но такие показатели как тип фигуры, фасон спортивной формы и ассистенты в кадре при выборе тренировки не играют большой роли. Однако приятно, когда отличный комплекс упражнений сочетается с соответствующим «антуражем» видео и в этом смысле тренировки Валери Турпин для меня идеальны.
Сама Валери не похожа на привычных фитнес-тренеров, она изящна, симпатична и обладает ярко выраженной талией, что, согласитесь, довольно большая редкость среди профессионалов. Бонусом — приятный голос и пояснения на французском языке (текст за редким исключением мне вообще не понятен, но очень приятен слуху).
Впрочем, оставим лирику и перейдем к тренировкам. Я остановилась на пяти тренировках по десять минут о которых сейчас и расскажу, но сначала общее впечатление:
- Каждая «десятиминутка» начинается с интенсивной разминки и заканчивается растяжкой.
- Тренировки можно чередовать в произвольной последовательности. Это очень удобно при ограниченном количестве времени.
- Каждая тренировка имеет свою направленность на разные группы мышц, при этом работа ведется комплексно, выполняя упражнения для рук вы все равно задействуете ноги, при упражнении на пресс работает внутренняя поверхность бедра и т. д.
- Подавляющее большинство упражнений не дают нагрузку на суставы и спину, что для меня, например, является первостепенным преимуществом.
- Все тренировки начинаются с наглядного объяснения исходных положений.
- Обычно перед тем как начать тренироваться по новому комплексу упражнений я просматриваю его заранее, чтобы не тратить время и не вникать по ходу тренировки. Комплекс Валери «читается» и схватывается на лету не смотря на высокие темпы.
- Если бы меня попросили описать тренировки Турпин одним словом, я бы сказала «легко!». Нет напряга, нет изможденности, мышцы работают (и это очень чувствуется), а усталости нет!
А теперь первые три «десятиминутки» подробнее.
Тренировка №1.
Время 13:51
Первые минуты (3:20) Валери рассказывает о комплексе и показывает исходные положения.
Далее очень интенсивная разминка. Упражнения на ягодицы, пресс и внутреннюю поверхность бедер. Работает все! Растяжка.
Тренировка №2
Время 12:15
Первые минуты (1:44) также, рассказ об исходных положениях комплекса.
Разминка, упражнения для рук. Примерно с 5:55 начинаются интенсивные приседания. Подобные упражнения лично мне не подходят из-за сильной нагрузки на коленные суставы, поэтому я заменила их на более облегченную версию из этого комплекса (с 1:24).
Продолжаем, 7:50 упражнения для кора и талии. Кажется, что простые наклоны, а «корсет» прорабатывается на отлично! Растяжка.
Тренировка №3
Время 11:01
Комплекс начинается на 44 секунде с разминки ориентированной на мышцы рук и ног.
4:52 Упражнения на пресс и внутреннюю поверхность бедер.
9:00 Растяжка.
Продолжение в статье "Тренировки с Валери Турпин: десятиминутки и часовой комплекс упражнений"
Фото: кадры с youtube
Комментарии